Du suchst gute Trauma Bücher und Artikel, die sich wirklich lohnen? Auf dieser Seite stelle ich regelmäßig interessante Bücher und Neuerscheinungen rund um die Themen Traumabewältigung, Traumatherapie und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) vor, deren Lektüre ich KlientInnen in meiner Praxis empfehle und die ich deshalb auch dir als hilfreiche Begleiter und Ratgeber für deine Trauma-Heilungsreise ans Herz legen kann.
Viel Spaß beim Stöbern!
Bücher über Trauma: Buchempfehlungen
Hier kommen meine persönlichen Trauma Buchtipps:
Bessel van der Kolk (2024): Verkörperter Schrecken: Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann.
Bessel van der Kolk erforscht in diesem Buch, wie traumatische Erfahrungen die Funktionsweise unseres Gehirns und Körpers tiefgreifend beeinflussen. Er zeigt auf, wie diese „verkörperten Schrecken“ zu chronischem Stress und psychischen Problemen führen können und stellt verschiedene evidenzbasierte Ansätze zur Heilung vor, darunter Körpertherapie, EMDR und Achtsamkeit. Das Buch gilt als ein Standardwerk in der Traumaforschung und bietet sowohl Betroffenen als auch Fachleuten wertvolle Einblicke.
Für wen: Therapeuten, Betroffene und alle, die sich für die Auswirkungen von Trauma auf den Körper und das Gehirn interessieren.
Verena König /2021): Bin ich traumatisiert? Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen
Verena König geht in ihrem Buch der Frage nach, ob und wie unbewältigte Traumata unser Leben beeinflussen und uns in wiederkehrenden Problemschleifen festhalten. Sie erläutert, wie man diese Muster erkennen und durchbrechen kann, um emotionale Selbstheilung zu erreichen. König bietet praxisnahe Ansätze und Übungen, die Betroffenen helfen, ihre Selbstregulierung zu stärken und langfristig zu mehr innerer Freiheit und Stabilität zu finden.
Für wen: Menschen, die sich in wiederkehrenden Lebensproblemen gefangen fühlen und nach Möglichkeiten zur emotionalen Heilung suchen.
Dami Charf (2018): Auch alte Wunden können heilen: Wie Verletzungen aus der Kindheit unser Leben bestimmen und – wir dennoch Frieden in uns selbst finden können von Dami Charf (2018)
Dami Charf beleuchtet in diesem Buch, wie tief sitzende Kindheitstraumata das Leben eines Menschen langfristig prägen können. Sie zeigt Wege auf, wie man diese alten Verletzungen erkennen und bearbeiten kann, um Frieden mit der eigenen Vergangenheit zu schließen und ein erfüllteres Leben zu führen. Charf kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, um Leser dabei zu unterstützen, die Auswirkungen früherer Traumata zu mindern und mehr innere Stabilität zu erlangen.
Für wen: Menschen, die unter den Auswirkungen früherer Kindheitserfahrungen leiden und nach Wegen zur Heilung suchen.
Laurence Heller (2013): Entwicklungstrauma heilen: Alte Überlebensstrategien lösen – Selbstregulierung und Beziehungsfähigkeit stärken – Das Neuroaffektive Beziehungsmodell zur Traumaheilung
Laurence Heller stellt in diesem Buch das Neuroaffektive Beziehungsmodell (NARM) vor, einen innovativen Ansatz zur Heilung von Entwicklungstraumata.
Das Neuroaffektive Beziehungsmodell ist ein bedeutender Beitrag zur modernen Psychotraumatologie und bietet neue Perspektiven für die Heilung von Entwicklungstraumata. Das Modell fokussiert sich darauf, alte Überlebensstrategien zu lösen und die Fähigkeit zur Selbstregulierung sowie die Beziehungsfähigkeit zu stärken. Heller erklärt, wie frühe Traumata die Entwicklung von Kindern beeinflussen und wie diese tief verwurzelten Muster im Erwachsenenalter durch gezielte therapeutische Ansätze überwunden werden können.
Für wen: Therapeuten, Psychologen und Betroffene, die sich für innovative Methoden zur Heilung von Entwicklungstraumata interessieren.
Dami Charf (20222): Der Vagus-Schlüssel zur Traumaheilung: Wie »Ehrliches Mitteilen« unser Nervensystem reguliert
In diesem Buch beschreibt Dami Charf, wie die Regulierung des Vagusnervs, ein wichtiger Bestandteil des autonomen Nervensystems, zur Heilung von Traumata beitragen kann. Die Regulierung des Vagusnervs spielt eine entscheidende Rolle in der Versorgung von Traumapatienten und kann zur Heilung beitragen. Sie stellt die Methode des „Ehrlichen Mitteilens“ vor, die es ermöglicht, das Nervensystem zu beruhigen und emotionale Blockaden zu lösen. Charf erläutert, wie durch bewusste Kommunikation und Achtsamkeit alte Verletzungen aufgelöst und das emotionale Gleichgewicht wiederhergestellt werden können.
Für wen: Menschen, die nach alternativen Methoden zur Regulation ihres Nervensystems und zur Heilung von Traumata suchen.
McDaniel Kelly (2024): Mutterhunger: Der alles verzehrende Wunsch nach Liebe. Wie Frauen den Verlust von kindlicher Geborgenheit bewältigen und innere Stärke finden
Stephanie Stahl widmet sich in ihrem neuesten Buch dem Thema „Mutterhunger“ – dem tiefen, unerfüllten Bedürfnis nach mütterlicher Liebe und Geborgenheit, das viele Frauen in sich tragen. Sie beleuchtet, wie dieser Mangel das Leben und die Beziehungen der Betroffenen beeinflusst und zeigt Wege auf, wie Frauen diesen Verlust bewältigen und ihre innere Stärke finden können. Das Buch kombiniert psychologische Erkenntnisse mit praktischen Übungen, um den Leserinnen zu helfen, ihre seelischen Wunden zu heilen und erfüllter zu leben.
Für wen: Frauen, die sich mit ungelösten Gefühlen aus ihrer Kindheit auseinandersetzen und ihre emotionale Gesundheit stärken möchten.
Mark Wolynn (2017): Dieser Schmerz ist nicht meiner
Mark Wolynn, ein renommierter Autor auf dem Gebiet der Traumaforschung, erklärt in diesem Buch, wie Traumata und negative Verhaltensmuster über Generationen hinweg vererbt werden können. Mit seiner Methode zeigt er auf, wie man sich mit der eigenen Familiengeschichte auseinandersetzt, um alte Ängste zu überwinden und seelische Wunden zu heilen.
Für wen: Menschen, die sich psychisch belastet fühlen und nach den Ursprüngen ihrer Ängste suchen.
Mirriam Proieß (2022): Raus aus der Selbstblockade
Mirriam Prieß beschreibt, wie unbewusste Prägungen aus der Kindheit uns in alten Mustern gefangen halten. Sie zeigt auf, wie man diese Blockaden auflösen kann, um ein erfüllteres und selbstbestimmtes Leben zu führen.
Für wen: Menschen, die oft das Gefühl haben, gegen ihre eigenen Interessen zu handeln oder sich in wiederholenden Mustern zu verlieren.
Franz Ruzppert (2019): Liebe, Lust und Trauma
Dieses Buch beleuchtet den Einfluss von sexuellen Traumata auf die Psyche und die Entwicklung einer gesunden sexuellen Identität. Mit der Identitätsorientierten Traumatherapie (IoPT) zeigt Franz Ruppert Wege zur Verarbeitung und Heilung auf.
, die ein tiefes Verständnis für die Auswirkungen sexueller Traumata erfordern.
Für wen: Psychologen, Therapeuten und alle, die sich mit den Auswirkungen von sexuellen Traumata auseinandersetzen.
Ursula Nuber (2019): Lass die Kindheit hinter dir
Ursula Nuber beschreibt, wie negative Kindheitserfahrungen unser Leben im Erwachsenenalter beeinflussen. Sie bietet praktische Ratschläge, um diese Prägungen zu erkennen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.
Nuber betont, dass es wichtig ist, systematisch vorzugehen, um fatale Fehler bei der Verarbeitung von Kindheitstraumata zu vermeiden.
Für wen: Menschen, die ihre Kindheitserfahrungen hinter sich lassen und ihr Leben aktiv gestalten wollen.
Emanuel Erk (2020): Schmetterlinge im Bauch sind für’n Arsch
Emanuel Erk zeigt in seinem Buch, wie destruktive Beziehungsmuster erkannt und durchbrochen werden können. Er gibt Tipps, wie man eine glückliche und erfüllte Partnerschaft aufbaut und bewahrt.
Für wen: Menschen, die sich in ungesunden Beziehungsdynamiken gefangen fühlen und Veränderungen anstreben.
Susan Cain (2022): Bittersüß
Susan Cain untersucht die Bedeutung bittersüßer Emotionen wie Melancholie und Sehnsucht. Sie zeigt auf, wie diese Gefühle uns Halt und Kraft geben können, besonders nach traumatischen Erlebnissen.
Für wen: Menschen, die nach einem Trauma wieder Leichtigkeit spüren wollen oder die sich in melancholischen Gefühlen geborgen fühlen. Die neueste Auflage von ‚Bittersüß‘ enthält aktualisierte Erkenntnisse und Beispiele, die die Bedeutung bittersüßer Emotionen noch deutlicher machen.
Bessel van der Kolk (2023): Das Trauma in dir
Bessel van der Kolk beschreibt, wie Traumata den Körper und die Psyche beeinflussen. Er bietet wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Heilung und zeigt, wie Betroffene wieder Kontrolle über ihr Leben gewinnen können.
Für wen: Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder Angststörungen leiden, sowie Psychologen und Therapeuten.
Pablo Hagemeyer (2022): Verachtung
In „Verachtung“ erklärt Pablo Hagemeyer, wie narzisstische Persönlichkeitsstörungen durch Traumata entstehen und welche Dynamiken dabei entstehen. Er bietet Einblicke, wie man mit solchen Persönlichkeiten umgehen kann.
Für wen: Menschen, die sich mit narzisstischen Persönlichkeiten auseinandersetzen oder selbst betroffen sind.
Mimi (2023): Trinkerbelle: Mein Leben im Rausch
Mimi Fiedler erzählt in ihrer Autobiografie von ihrem jahrzehntelangen Kampf mit der Alkoholsucht und ihrem Weg zur Nüchternheit. Das Buch ist eine bewegende Geschichte über Abhängigkeit und Befreiung.
Für wen: Menschen, die selbst mit Sucht kämpfen oder die das Verhalten von Suchtkranken besser verstehen wollen.
Gabor Mate Vom Mythos des Normalen
Gabor Maté hinterfragt die gesellschaftlichen Normen, die uns krank und traumatisiert machen. Er plädiert für eine umfassende Heilung, die sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit umfasst.
Für wen: Menschen, die sich für ganzheitliche Heilmethoden und Gesellschaftskritik interessieren.
Lori Gottlieb (2022): Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden
Lori Gottlieb beschreibt in diesem Buch ihre eigenen Erfahrungen als Therapeutin und Klientin. Es bietet tiefe Einblicke in die Welt der Psychotherapie und die Heilung emotionaler Wunden.
Für wen: Menschen, die psychologische Unterstützung suchen oder die sich für die Arbeit von Therapeuten interessieren.
Sheryl Sandberg (2019): Option B
Nach dem Tod ihres Mannes erzählt Sheryl Sandberg von ihrem Weg durch die Trauer. Das Buch bietet wertvolle Einsichten, wie man Schicksalsschläge durch Resilienz überwindet und neue Lebensfreude findet.
Für wen: Menschen, die Schicksalsschläge überwinden wollen, sowie Trauerbegleiter und Psychologen.
Ichiro Kishimi & Fumitake Koga (2018): Du musst nicht von allen gemocht werden
Basierend auf den Lehren von Alfred Adler, zeigt dieses Buch, wie man ein selbstbestimmtes Leben führt, ohne sich von den Erwartungen anderer beeinflussen zu lassen. Es bietet Werkzeuge zur Überwindung von Kindheitstraumata und negativen Denkmustern.
Für wen: Menschen mit geringem Selbstvertrauen, die sich von äußeren Erwartungen lösen wollen.
Bradley Nelson (2020): Der Emotionscode
Bradley Nelson zeigt in diesem Buch, wie versteckte Emotionen im Körper negative Auswirkungen haben können und wie man sie durch Energiearbeit auflöst.
Für wen: Menschen, die sich mit alternativen Heilmethoden beschäftigen und emotionale Blockaden überwinden wollen.
Trauma Buchempfehlung
Die ausgewählten Trauma-Bücher bieten wertvolle Informationen, Hilfestellungen und Unterstützung für die Seele von Betroffenen, Angehörigen und auch Therapeuten. Sie können eine professionelle Therapie nicht ersetzen, sind aber eine sinnvolle Ergänzung auf dem Weg der Traumabewältigung und Heilung.
In meiner Praxis nutze ich ausgewählte Bücher, um Betroffene in verschiedenen Phasen der Traumatherapie zu unterstützen und zu stabilisieren. Auch Angehörigen empfehle ich geeignete Literatur, um traumatische Erfahrungen und ihre Folgen besser zu verstehen und einfühlsamer mit Betroffenen umgehen zu können. Nicht zuletzt profitiere ich selbst in meiner therapeutischen Arbeit von den Erkenntnissen und Erfahrungen der Autoren.
Trauma Bücher: Dein Geheimtipp?
Und welches Trauma-Buch würdest du persönlich empfehlen?
Auf dieser Seite habe ich inzwischen eine umfangreiche Auswahl an Büchern zum Thema Trauma zusammengestellt: Hilfreiche Erfahrungsberichte, alternative Ansätze zur Traumabewältigung, aufklärende Literatur für Betroffene und vieles mehr.
Doch auch ich kann natürlich nicht alle Veröffentlichungen gelesen haben und finde neben meiner Tätigkeit in der Traumatherapie leider nicht die Zeit, alle Bücher zu empfehlen, die ich als lesenswert erachte. Deshalb freue ich mich sehr, wenn du mir deine Buchempfehlungen zukommen lässt:
Welches Trauma-Buch hat dich besonders berührt oder weitergebracht?
Und warum?
Welchen Ratgeber zum Thema Trauma kannst du empfehlen, vielleicht sogar zu einem speziellen Aspekt wie Kindheitstrauma, PTBS, oder Trauma und Resilienz?
Mit welchem Coaching-Buch zur Traumabewältigung hast du persönlich schon gute Erfahrungen gemacht? Welcher Autor hat dich besonders inspiriert und warum? Was ist dein absolutes Lieblingsbuch zum Thema Trauma? Und warum?
Schreib mir doch einfach eine Nachricht. Ich freue mich sehr auf deine Tipps!
Herzliche Grüße
Silke
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